“Una de cada tres personas experimenta esta sensación de debilidad antes de acostarse; descubre por qué.”

Algunos hábitos sencillos pueden mejorar la calidad del sueño:

• Evite las comidas copiosas por la noche.
• Ventila la habitación antes de dormir.
• Utilice iluminación tenue por la noche.
• Escucha música relajante o sonidos tranquilizadores.
• Acuéstese a la primera señal de fatiga.

El sueño está determinado en gran medida por los hábitos. Cuanto más regulares sean, más fácil y natural será conciliar el sueño.

Una señal de que tu cuerpo se está quedando dormido.

Aunque estos espasmos puedan parecer sorprendentes, a menudo son simplemente una señal de que el cuerpo se está quedando dormido. Es una transición entre la actividad diurna y el descanso nocturno.

Al mejorar tu rutina nocturna, reducir el estrés y adoptar horarios de sueño regulares, estos sobresaltos generalmente se vuelven menos frecuentes y las noches más reparadoras.

Porque, en definitiva, dormir bien suele empezar con pequeños y sencillos hábitos que ponemos en práctica cada noche.