Especialistas revelan que a la hora de comer SARDINAS EN LATA debes saber esto

Las sardinas pueden venir en:

• aceite vegetal
• aceite de oliva
• agua

Algunas opciones pueden tener grasas menos saludables.

Mejor opción:

• en agua o aceite de oliva

 3. Las espinas son comestibles (y útiles)

Muchas personas las evitan, pero:

son ricas en calcio

• ayudan a la salud ósea
• especialmente importantes después de los 50

 4. No abusar del consumo

Aunque son saludables, comer en exceso puede:

• aumentar el consumo de sodio
• aportar demasiadas calorías (si están en aceite)

Moderación es clave.

 5. Revisar la calidad del producto

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