Las cinco bebidas más perjudiciales para los huesos, según los expertos en salud

1. Bebidas carbonatadas: Burbujas que dañan el calcio.
Las bebidas carbonatadas encabezan la lista. Su alto contenido de ácido fosfórico altera el equilibrio de calcio del cuerpo. Este compuesto químico obliga al organismo a recurrir a las reservas óseas para restablecer el pH sanguíneo. Además, el azúcar de estas bebidas agrava el problema. Su consumo regular provoca inflamación leve y debilitamiento gradual del esqueleto. Las versiones “light” no son mejores: los edulcorantes y aditivos químicos también perjudican la salud ósea.

2. Consumo excesivo   de café
: una trampa para los amantes de la cafeína. Una taza de café al día no supone ningún problema. Sin embargo, tras   tomar  tres o cuatro tazas, la cafeína dificulta la correcta absorción de calcio en los intestinos. El cuerpo excreta entonces más minerales en la orina, lo que a largo plazo reduce la densidad ósea. Las personas mayores, debilitadas por la pérdida natural de calcio, son las que corren mayor riesgo.

Para contrarrestar este efecto, simplemente   beba  un vaso de agua mineral rica en calcio con cada café o reduzca ligeramente su consumo diario.