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Sin esto, los músculos nunca reciben la señal adecuada para reconstruirse.
El Nutriente Olvidado: La Leucina, la Llave del Músculo
El eslabón perdido es un aminoácido esencial: la leucina.
La leucina actúa como la chispa que activa la síntesis de proteínas musculares. Las investigaciones demuestran que los adultos mayores necesitan mayores cantidades de leucina en una sola comida para desencadenar la misma respuesta de desarrollo muscular que se observa en adultos más jóvenes.
Esto se conoce como alcanzar el “umbral de leucina”.
Objetivo ideal: 2,5 – 3,0 g de leucina por comida.
Alcanzar este nivel puede mejorar drásticamente la respuesta de tu cuerpo a la proteína que consumes.
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