Alimentos recomendados después de los 60 para mantener la fuerza y movilidad de las piernas

• Incluye proteínas en cada comida

• Consume vegetales verdes a diario

• Usa aceite de oliva en lugar de grasas industriales

• Bebe agua incluso si no tienes sed

• Reduce el azúcar y los ultraprocesados

Conclusión

Después de los 60, la fuerza y la movilidad de las piernas no dependen solo del ejercicio, sino de lo que se pone en el plato cada día. Una alimentación rica en proteínas, minerales, vitaminas y alimentos antiinflamatorios puede marcar la diferencia entre envejecer con limitaciones o seguir caminando con seguridad, estabilidad y autonomía. Cuidar tus piernas comienza desde dentro.