Alimentos recomendados después de los 60 para mantener la fuerza y movilidad de las piernas

Con el paso de los años, el cuerpo pierde masa muscular de forma natural, un proceso conocido como sarcopenia. Esta pérdida afecta directamente la fuerza de las piernas, el equilibrio y la capacidad de caminar con seguridad.

Las proteínas son esenciales para frenar este deterioro. Ayudan a reparar los músculos y a mantener su volumen.

Alimentos recomendados:

• Huevos

• Pescado

• Pollo y pavo

• Lentejas y frijoles

• Yogur natural y quesos bajos en grasa

Consumir proteínas en cada comida ayuda a que los músculos de las piernas se mantengan activos y fuertes.

2. Calcio y vitamina D para huesos firmes

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