Skip to content 
Por una parte, los problemas de sueño pueden relacionarse con los sofocos que muchas veces aparecen durante la noche, interrumpiendo tu descanso. También los cambios hormonales (disminución de estrógeno y progesterona) y la inestabilidad emocional propios de la menopausia, te pueden llevar a sufrir de insomnio, ronquidos y sueño liviano.
Los consejos para conseguir un sueño reparador y profundo incluyen: practicar técnicas de relajación, seguir un horario regular de sueño-vigilia y evitar el consumo de sustancias estimulantes en las horas previas a dormir (café, nicotina, energizantes, etc.
6-Cuánto tiempo duran los sofocos en la menopausia?
Los sofocos son uno de los síntomas más comunes y molestos de la menopausia. Se presentan como una sensación repentina de calor intenso, que suele afectar el rostro, el cuello y el pecho, a menudo acompañada de sudoración y palpitaciones. Pero una de las dudas más frecuentes es: ¿por cuánto tiempo duran realmente estos episodios?