Skip to content 
A medida que se envejece, el cuerpo necesita más nutrientes y menos calorías. Sin embargo, muchas personas mayores mantienen hábitos alimenticios pobres, basados en alimentos procesados, sal en exceso y pocos vegetales.
¿Qué hacer?
Aumenta el consumo de frutas, verduras, legumbres y cereales integrales.
Reduce el azúcar y la sal.
Bebe suficiente agua, incluso si no sientes sed.
- Aislamiento social
El aislamiento no solo causa depresión, sino que también puede aumentar el riesgo de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer. La falta de interacción social debilita el sistema inmunológico y afecta la calidad de vida.
¿Qué hacer?
Mantén contacto frecuente con familiares y amigos.
Participa en clubes, iglesias o grupos comunitarios.
Usa la tecnología para conectarte si no puedes salir de casa.
- Descuidar la salud mental
Muchos adultos mayores ignoran los síntomas de ansiedad, tristeza o estrés, creyendo que son parte normal del envejecimiento. Sin embargo, la salud mental es tan importante como la física.
¿Qué hacer?
Consulta con un profesional si sientes cambios emocionales.
Realiza actividades que te motiven y entretengan.
Habla de tus emociones con alguien de confianza.
- Ignorar chequeos médicos regulares