🥄 La cucharada nocturna que puede ayudar

Una mezcla suave y tradicional que muchas personas utilizan para promover relajación es:

📝 Ingredientes

• 1 cucharada de miel natural

• 1 pizca pequeña de nuez moscada

• 1 taza de leche tibia o bebida vegetal

🕒 Cómo usarla

Tomar 30–40 minutos antes de dormir.

🌿 ¿Por qué puede funcionar?

🍯 Miel (en pequeña cantidad)

Puede ayudar a estabilizar ligeramente los niveles de glucosa nocturna, lo que evita micro despertares asociados a bajadas leves de azúcar en algunas personas.

Además, favorece la liberación de serotonina, que participa en la producción de melatonina.

🌰 Nuez moscada (muy poca cantidad)

Tradicionalmente asociada con efectos relajantes suaves.
Importante: solo una pizca. En exceso puede ser perjudicial.