Casos ideales para aplicar frío:

• Lesiones recientes, como torceduras o golpes.

• Inflamación aguda o edema.

• Dolor repentino e intenso.

💡 Tip: Aplica frío 10-15 minutos por sesión, nunca directamente sobre la piel: usa un paño o funda protectora.

🔥 Compresas calientes: cuándo y por qué

El calor es tu aliado cuando el dolor no es agudo, sino persistente o muscular. Sus efectos:

• Relaja músculos tensos o espasmos.

• Aumenta flujo sanguíneo, facilitando la recuperación de tejidos.

• Disminuye rigidez, mejorando movilidad en la zona afectada.

Casos ideales para aplicar calor:

• Tensión muscular o contracturas.

• Dolor crónico o molestias continuas.

• Rigidez articular o muscular.

• Necesidad de relajar y preparar músculos antes de estiramientos o ejercicio.

💡 Tip: Aplica calor 15-20 minutos por sesión y evita temperaturas demasiado altas que puedan quemar la piel.